[...] to połowa sukcesu--dokup se jak możesz jakieś białeczko i Carbo---to mały wydatek) noi nie ćwicz za dużo bo to częsty bład tych co robią mase i zastanów się czy na lato chcesz robić mase czy może lepiej se jeszcze pograć w piłe pobiegać noi przygotowywać mięśnie do treningu żebyś po wakacjach nie przechodził tak ostro przez zakwasy powodzenia
Po co ankieta? Chciałem konkretną odpowiedź czy mięśnie mi się spalą i taką odpowiedź dostałem ;) Mam tylko hantle więc nie widzę dla siebie lepszego treningu.
[...] wiecej. na razie jestem na etapie ustalania maxow dla 15 10 itp ogolnie po lekturze forum wydaje mi sie ze ten program jest calkiem prosty,mysle ze sporobuje pierwsze 2 miechy apotem w zaleznosci od efektow pomysle dalej bo planuje cykl m1t wiec wtedy szczegolnie trzeba przypilnowac treningu i diety ,jakos niedlugo wrzuce dokladnie co i jak
[...] Powder z produktow / napojow ogolnie dostepnych w sklepach (soki ?- jak tak to jakie?) 2. Super Mega Mass 2000 (WEIDER) mam brac 100 g dziennie. - W jakich odstepach czasu i po ile? - Czy brac inne dawki w dniach treningu? 3. Czy moge brac z rana rownoczesnie OLIMP Creapuer Monohydrate Powder i Super Mega Mass 2000 (WEIDER) ? Pozdrawiam.
Ionto jest bardzo dobre, używałem do roweru i nawet po wyczerpującym treningu stawałem na nogi i mogłem przez resztę dnia funkcjonować normalnie. A polecam w płynie ma o wiele lepszy smak, wygodniej się dawkuje dzięki miarce w ml. i można wlewać bezpośrednio do butelki odmierzoną z koreczka odpowiednią ilość.Proszek ma gorszy smak i [...]
Wiesz... Powiedz kickboxerowi, że nie uczy się pokory i szacunku na treningu. To jest po prostu inna kultura, bliższa nam, dlatego taka "spowszedniała". ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]
po pierwsze przy stazu 2 miesiace nie polecam treningu silowego (masa wskazana) a co do drazka to ja bym na twoim miejscu robil dalej taki trening jaki masz (jezeli ci faktycznie pasuje)a drazek probowalbym oprocz tego jezeli nie mozesz sie podciagnac to skorzystaj z pomocy kolegi, a jezeli cwiczysz sam to podstaw sobie cos pod nogi chodzi o to ze [...]
Jeśli koniecznie się upierasz przy treningu 6xtyg-to mó\usisz różnicowac intensywnośc treningów-jeden na daną grupę rob cięzszy-drugi lżejszy. Poza tym-co ważne-podziel inaczej grupy-bo trenując klatkę po tricach-niewiele da to czasu na regenerację...Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
[...] "pociągnąć" jeszcze chwilkę tę redukcję, może około 2-3 tygodnie i jednak zakończyć już ją. Następnie wejść na zerowy bilans kaloryczny robiąc reefed. Z kolei w przypdku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie na okres około 2 tygodni. Po tym czasie zacząć redukcję z wyższego pułapu kalorii, a nie tak niskiego. Ewentualnie zamiast [...]
[...] nie chce? Nogi masz spoko do reszty,nawet za duże no i jestes blondaskiem..jak ja hy hy.. Ręce powoli się formują jak trzeba. Ogólnie nie jest zle jak na ten krótki okres treningu. I nie chodz na trening jak dzisiaj o 20.30 bo to lipa... Ogólnie musisz zwiększyć mase.jak my wszyscy.. Pozdro. MIĘTKI [...]
[...] sylwetke bez tego gówna jak patrze na 14 latków którzy po tygodniu cwiczeń biora sie za koks (wogole jak ktoś bierze sie za koks) to jest chore dla mnie i oznacza słabość albo ma jakies kompleksy i chce sie podbudowac tym że jest napompowany. Dobra spadam 3m sie i powodzenia życze wytrwalości w dalszym treningu i budowaniu swojej sylwetki. zdr.
:/ dieta http://screenshooter.net/101984024/umkqcac a trening przez pierwsze 5 miechów split, a teraz fbw testowałem. i od nastepnego tygodnia ide do trenera po nowy plan tylko nie wiem jaki rodzaj treningu wybrac ...
[...] 220kg/4 każde powtórzenie gwiazdeczki latały przed oczami za tydzień jeszcze raz ciągi na początek spróbuje 220kg wykręcić na max ilość powtórzeń i ciągi wrzucam na koniec treningu. wiosło podchwyt 90kg/10 100kg/10 120kg/9 130kg/7 wiosło hantel 50kg/10 56kg/10 62kg/10 nie ma większych drążek 2x max wyszło gdzieś po 7-8pow. łydka wspięcia stojąc [...]
[...] wychodzą po głupiej parodniowej kuracji paracetamolem wczasię przeziębienia. 3.Aspat i Alat są enzymami swoistymi nie tylko dla wątroby ale także dla tkanki mięśniwej tak że jeśli od treningu siłowego nie minęły min.3 dni to wynik zawsze będzie podwyższony 4.Bilirubina jest w normie a właśnie jej poziom świadczy o prawidłowej pracy wątroby.
[...] tylko opakowanie. Nie kupiłabym tego. Ostatnia puszka leży i nikt się już nie chce skusić. 2. OSHEE isotonic, butelka. Bardzo wygodne opakowanie, poręczne. Wypite podczas treningu. Smakował mi, fajnie orzeźwiał, dobrze się go piło i fajnie gasił pragnienie. 3 OSHEE isotonic grejpfrutowy. Powiem tak, mogłabym się od niego uzależnić. On mi [...]
[...] pocieszenie bo tez sie zapisalem na tajski...mialem isc ale (zobacz edit xd)wiec ide za tydzien :P Dzieki za wszystkie rady ! :) @edit jeszcze mam jedno pytanie...wczoraj na treningu,mój przeciwnik założył mi dziwgnie na nogę (?) i boli mnie, piekielnie mięsień nogi...po ilu dniach objawy przejdą ?... bo muszę wrocić na trening :P Zmieniony przez [...]
Chwilowo daruj sobie szukanie szkoleniówek w internecie. Jeśli byłeś dopiero na pierwszym treningu, i udało Ci się dojść do pozycji dominującej, to już sukces. Narazie jednak znasz chyba zbyt mało podstaw, żeby kończyć. Spokojnie, to pierwszy trening, na wszystko przyjdzie czas =). A lepiej nauczyć się czegoś na żywo od trenera i przede wszystkim [...]
dostaliscie te sogi ..? oliwe to z czym byłóbyby najlepiej jeśc? zapotrzebowanie to : kalorie 2312 kcal (2012 po odjęciu) białka 144g 576 kcal wegle 256 g 1008 kcal (w dni treningu) wegle 216 g 864 kcal tłuszcze 63 g 567 kcal
[...] na maszynie i kaptury jedno ćwiczenie dodatkowo z jedno na biceps i triceps wszystkie partie staram się mieszać nie ,że zawsze klatka jest robiona w poniedziałek , ale np w następnym tyg w środe a w 3 tygodnbiu w piątek do tego biegam ok 30 min po każdym treningu + 15 min sauny jest ok ?? Zmieniony przez - Insomania w dniu 2014-03-01 12:45:34
co wybrać?>?
